我在韩国整了刘亦菲的同版脸，为什么还是没仙气？

近来，遇到一个小姐姐，拿了刘亦菲的照片，花70万在韩国打造同款脸，不得不说，的确是好看了。但是，朋友见了，总说少了点什么味道，没有人刘亦菲的那种仙气。

这位小姐姐，脸是漂亮了（保护隐私考虑不露脸），可是走路却没有气质，整个身子上看，脸部以下的部分好像是两个人的状态，走路提不起来，气质不够优雅。

女生倘若拥有优雅的体态，那真是看起来养眼，提着一股仙气儿，走到哪里都是一到靓丽的风景线。

为什么这么说呢？因为周围的女士们会与你形成鲜明的对比，她们头前倾、含胸驼背、腿型不正、大腿“粗壮”等等，这样，你的机会就来了！

像这样的体态，即使站直了，背也是弯的，头也是向前倾的，颈后大包还暴露无遗：

我们再看看同一个人，只是单纯体态改变后，也会有巨大的差异：

所以体态的改变会给一个女生带来翻天覆地的变化，

这种变化丝毫不比瘦下来要小！

我们先来看看标准体态

后面观和前面观

1、头在中立位，没有旋转和侧倾

2、两耳垂水平，没有一高一低

3、两肩胛骨下角水平，没有一高一低

4、两侧镕脊水平，没有一高一低

5、没有脊柱侧弯

6、没有长短腿

侧面观：

耳垂、肩峰、体正中线、股骨大转子（大腿骨）、外膝、外踝在一条垂直线上。

那么，非常影响女生美观的有几大体态问题！

是头前倾和颈后大包。

怎么矫正呢？

1、收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。

在这个位置下保持15秒，进行6次。

2、靠一面墙，脚后跟、臀部、枕骨贴紧墙，食指可以帮助下颌微收，同时保持下颌水平，不要使劲儿过多，使耳垂、肩峰、髋关节在垂直线上。

第二是含胸驼背。

头前伸颈前列

含胸驼背

1、贴墙站立

两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。

2、抓椅背挺胸

坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

3、抓椅背挺胸

坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

4、仰卧床上

在驼背凸出部位垫上6—10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，保持该姿势5分钟以上，每日做2～3次。也可在睡觉时尝试睡硬床，不用枕头，每次10～20分钟。

第三、是骨盆前倾。

为什么会骨盆前倾？

主流观点认为，造成骨盆前倾的原因主要是前后肌力不平衡，即左上的竖脊肌和右下的髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌等过于紧张，而右上的腹肌和左下的臀肌则过于松弛导致的。

怎么缓解骨盆前倾呢？

1、弹力带套在大腿上，做下犬式，注意将注意力集中在双腿上，尽力去拉伸大腿后侧。

2、弹力带套在大腿上，屈膝跪立在地面，进入斜板式，保持5-8个呼吸。

3、从斜板式直接过度到侧板式，收紧核心保持身体平衡，保持5-8个呼吸，换另一侧。

4、弹力带套在大腿上，做桥式，注意双腿以及臀部在体式中与弹力带的对抗。

5、侧卧，双腿并拢，大腿套弹力带，微屈双膝，呼气，右腿打开与弹力带对抗，动态练习5-8组，换另一侧。

第四、是拥有修长的天鹅颈，让你有丁香花的香气，十分迷人

天鹅颈是可以练就的，即便你的脖子看起来短粗，但不影响这套动作能拉伸你的脖颈比例。快来试试吧！

简单小步骤，养成紧致天鹅颈！

紧致颈部动作1、2

Step1:脖子微微向下倾斜2-3厘米，紧致脖颈两侧线条

Step2:向左旋转头部，令下巴处于左肩之上，这时你就会清楚感知，脖颈右侧已经紧绷

紧致颈部动作3、4

Step3:向后倾斜头部，令下巴抬高 ，保持该状态几秒，此动作是为了拉伸脖颈正面

Step4:按原路线使脖子恢复到第二步的状态

紧致颈部动作5、6

Step5:向右侧重复相同动作，中间不停

Step6:仰起头部，注意，下巴要在空中画一个半圆

第五、是拥有迷人的蝴蝶背：

怎么打造蝴蝶背呢？

1、眼睛看向右前方，右手大臂与右侧脸紧贴，胸腔和腰部往前推，保持胸腔的打开，让呼吸保持流畅，停留这姿势5-8个呼吸后，换侧重复。

2、先趴在垫子上，然后根据依次轻抬腿部、胯部、胸部往头顶的方向，腹部核心和大臂用力抬起整个身体，保持图示姿势，深呼吸8次，换侧练习。不仅可以极大地拉开胸腔，更能抚平小腹，减少赘肉。

3、右臂和左腿支撑发力，轻抬右小腿和左臂，形成完整闭环，腹部核心往上，放松背部，控制身体各部位力度保持平衡。如图保持8个呼吸，换侧练习。