众所周知，盆底肌就相当于女性朋友的第二张脸，一旦盆底肌受损，就会出现各种各样的问题，因此对于很多生过孩子的朋友，备受困扰，于是很多姐妹产后就会进行盆底肌修复训练，但是很多人不理解的是，盆底肌修复什么好处，盆底肌修复能让下面变紧吗，盆底肌损伤能自愈吗，盆底肌修复黄金阶段是啥时候，为了更好的解决大家的困惑，今天小编就好好在线来为大家科普一下。
先来了解一下什么是盆底肌？
盆底肌是骨盆底部的一组肌肉群，支撑着盆腔里的很多脏器，比如女性的子宫、膀胱、小肠、直肠等，并且通过盆底肌群收缩来维持这些脏器的正常功能，在盆底肌在盆底神经的支配下，通过收缩和舒张、控制排尿、排便，维持阴道紧缩等多项生理机能，一旦盆底肌发生损伤的话，就会出现会出现漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道前后壁膨出、便秘、盆底痛、阴道松弛、阴道痉挛等等一系列盆底疾病。
盆底肌修复有什么好处？帮助女性恢复盆底肌肉的弹性和紧实度
1、盆底肌肉强化：盆底肌是支撑和维持盆腔器官的肌肉群，包括阴道周围的肌肉，如果盆底肌没有得到足够的锻炼和强化，会导致肌肉松弛，进而导致下面松弛，盆底肌修复通过针对性的锻炼和训练，可以增强盆底肌肉的力量和紧实度，从而收紧下面；
2、促进血 液循环：盆底肌修复的训练可以促进盆底肌肉周围的血 液循环，良好的血 液循环可以促进细胞的代谢，增加肌肉的营养供应，帮助肌肉修复和增强，血 液循环的改善借此可以提高下面的组织健康状况，增加紧致感；
3、增加肌肉张力：盆底肌修复的训练可以增加盆底肌肉的张力，当肌肉具有一定的张力时，可以更好地支撑和紧束下面的组织，从而增加下面的紧致感；
4、 改善性生活质量：盆底肌修复可以改善女性的性生活质量，盆底肌肉的紧实度和活力对于性爱的感受和满足感有重要影响，通过盆底肌修复，可以提高性生活的质量和满意度。
盆底肌修复能让下面变紧吗？
盆底肌修复一般是可以让下面变紧的，如果阴道出现明显升 值症状，单纯底肌修复是不能达到完全改善，需要到医院通过手术收紧改善，通常盆底肌修复的方式有很多，盆底肌锻炼如提肛运动、瑜伽、体操训练、凯格尔训练等，通过常规的理疗、电刺激以及生物反馈治疗等，来刺激盆底肌肉收缩，同时还可以通过“缩阴手术”，来更好的改善阴道松弛等问题。
不过大家要知道的是，一般做完盆底肌修复对于阴道肯定是有所改善的，但是做不到完全恢复到以前的状态的，做盆底肌修复的目的主要是可以刺激阴道肌肉收缩，从而使阴道肌肉也产生被动收缩，长期坚持可以恢复阴道弹性，一般通过盆底肌训练和手术，可以让阴道会变紧，底肌肉恢复后会紧致，但不能完全恢复到未怀孕时的程度，盆底肌肉恢复主要是改善盆底肌肉松弛状态。
盆底肌恢复黄金时间段
一、产后42天~6个月（黄金期）
在产后42天内女性荷 尔蒙尚未降低，盆底肌仍具有良好的可塑性，是进行产后恢复的黄金时间，为了巩固恢复效 果，在产后2个月内对盆底肌进行收紧是很理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异，一般需要2-6个月左右；
二、产后6个月~1年半（理想期）
产后六个月，各位妈妈们在适应了产后生活后，气血恢复基本完成，处于恢复肌体损伤的绝 佳时机，此时进行修复和身体训练，能够更好的帮助稳固修复成果；
三、1年至~3年内（有效期）
一些产后一直留意的不良习惯一不小心又回到了生活中，例如跷二郎腿，走路及久坐歪斜身体，盆骨修复可以作为辅助手法，可以帮助女性在生产后三年内恢复到生产前的身体机能水平，并且平稳过度到了正常生活阶段。
总之，在盆底肌修复的黄金时间段内进行适当的锻炼和调理，是让下面变得更紧致的关键所在，另外，盆底肌修复只要选择开始，什么时候都不晚，只要选择正确的康 复训练方法，不论哪个年龄阶段，其实都是可以改善盆底肌功能的。
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