日常护乳可以有效预防胸部下垂。在走路、坐着、站立时，保持挺胸收腹非常重要，这样可以使胸部保持挺拔。睡觉时不要俯卧，出色是仰卧或侧卧，让胸部得到充分休息。切记，晚上睡觉一定要摘下胸罩，不要戴着胸罩过夜，这样会对乳房造成伤害，增加患乳腺疾病的风险。建议：断奶后进行丰胸工作非常重要，每天抽出一些时间进行丰胸按摩。按摩时可以使用乳房丰满霜，并按照正确的按摩手法逐步按摩乳房，刺激乳腺发育，使乳房更加丰满挺拔。妈妈断奶后要经常按摩乳房，否则容易出现下垂现象，失去弹性。

　　一：推拿方法

　　1.用左手从右乳房下侧沿胸围曲线往右侧上方，以画八字的方式滑至左边乳房，再换右手为左乳房重复此动作。

　　2.双手同时由下向上轻拍右边乳房下半部，再换左边重复此动作，每次轻拍15下。

　　二：牛油果奶汁

　　丰胸食物中，牛油果富含不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织弹性，维生素A有助于促进女性激素分泌，维生素C可以预防胸部变形，而维生素E则有助于胸部发育。同时，鲜奶和核桃富含蛋白质和脂质，可以促进乳房海绵体膨胀，对丰胸也有一定结果。

　　丰胸吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用

　　三、沐浴水疗按摩

　　沐浴过程中短时间的低温刺激乳房，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

　　招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

　　四、营养按摩双效合一

　　在进行丰胸按摩时，使用优质的乳房霜是必不可少的。因为营养和按摩结合起来，才能有效地实现快速丰胸。小编在微信中推荐了几款结果很不错的乳房霜。,丰胸按摩的主要原理是通过刺激胸部，促进腺体和内分泌的活动，增加脑下垂体激素的释放，刺激卵巢，促进乳腺细胞的活跃，从而促进乳房的发育。同时，按摩还可以增加生命液流向胸部，为乳腺输送更多营养，达到丰胸的结果。首先，将乳房和颈部均匀涂抹上乳房霜，然后用指尖从乳房下方开始，沿着乳房轮廓向内做圆弧状的按摩动作，每个部位至少按摩二十次。接着，用手从下往上、由外向内提升乳房，然后将按摩延伸到胸部上方和颈部，手法仍然是向上提升，按摩20分钟左右。

　　科学研究丰胸美乳的较好是方式：

　　平板支撑丰胸美乳

　　技巧详细解释：双膝闭合跪在地面上，双脚伸展，向前仰身，双手触地与肩同宽，保持背部挺直和臀部紧致;逐渐弯曲手臂直到胸部接触地面，然后缓慢地将身体推起，回到起始位置。为了保持胸部肌肉持续的过度紧张，在移动到高点时不完全伸直腕关节，重复10次。做这个训练时，胸部一定要挺起，不要放松，腹部肌肉收紧，当身体学会下降时，腰部不要下垂。 成果分析：尽管这个姿势有些复杂，但它已被确认为较快速的丰胸健身运动。如果养成每天做的习惯，不仅可以丰胸美乳，还可以改善小腹。事实上，仰卧起坐本身并不能使胸部变大，因为乳房内没有肌肉。但通过锻炼可以使乳房下的肌肉增长，肌肉的增加会突显乳房，使胸部看起来更丰满，而且确实增强了弹性。

　　游水丰胸美乳

　　伎俩详细说明：训练蝶泳和自由泳。成果剖析：游水也是一个非常好的丰胸运动，压力能胸部按摩，还能够依靠水里滑动胳膊充足扩胸运动。

　　淋浴水疗按摩

　　技巧详细介绍：在淋浴时使用淋浴花洒，轮流用温水和冷水由下向上清洗，刺激胸部。洗净后，利用身体发热时，涂抹滋养露，对胸部进行按摩。结果分析：曾宝仪丰胸的方法之一是在淋浴时用自来水按摩胸部。短期内的超低温刺激，可以改善乳腺组织的营养成分，增强支撑力，促进其生长发育。利用水对胸部的冲击按摩结果，还可以使乳晕颜色和乳房形状更加美观。

　　在了解科学研究中丰胸美乳的较佳方式后，应用这种丰胸方法时，需要注意长期性的进行，并且每天都要坚持。只有这样，女性乳房的改善才会得到很不错的帮助。此外，在女性丰胸过程中，饮食搭配也至关重要，增加番木瓜等食材的摄入，对丰胸美乳也有着实际的结果。