干眼症被定义为因泪液分泌不足或蒸发过多而导致泪膜不稳定，从而引发眼部不适症状。常见症状包括眼睛干涩、异物感和视疲劳等。目前尚无一种疗法能够完全舒缓干眼症，但可以通过一些简单的方法来缓解症状。

1.眼保健操

经常进行适当的眼部保健操有助于改善眼部生命液循环，减轻眼部疲劳和干涩。具体做法是：闭上双眼，轻轻按摩眼球周围的关键穴位，如太阳穴、风池穴等，每次按摩5-10分钟，每天多次重复。

2.优化睡眠姿势

在睡眠时，头部宜稍微抬高，避免长时间低头或仰头。这有助于减少泪液的蒸发，保持泪膜的稳定性。

3.调整饮食结构

饮食中可适量增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，有助于维护眼睛健康。多饮水也有助于保持眼部湿润。

4.热敷疗法

采用温热的湿毛巾或热水袋敷在眼部，可促进眼部生命液循环，缓解眼部干燥和疼痛感。

5.使用人工泪液

若症状重且影响生活质量，可考虑使用人工泪液来补充泪液。人工泪液是一种模拟自然眼泪成分的产品，有助于维持泪膜的稳定性和润滑度。

以上方法仅能缓解干眼症的症状，并不能缓解疾病。如果症状持续存在或加重，请及时就医并接受专業治疗。