脸上肉多，想要减下去，可以考虑以下几种方法:

1.饮食控制：通过调整饮食，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入，可以有效帮助瘦脸。

2.运动锻炼：通过进行有氧运动，如跑步,游泳、跳绳等，可以促进面部脂肪的燃烧，从而达到瘦脸的结果。

3.按摩：通过对面部进行按摩，可以促进血`液循环和淋巴回流，有助于消除面部水肿和脂肪。

4.瘦`脸针：瘦`脸针主要成分是肉`毒`素，它可以阻断神经和肌肉之间的传导，使肌肉萎缩，从而达到瘦脸的结果。注射瘦`脸针适合肌肉发达导致的脸大。

5.面部吸脂：面部吸脂主要是通过吸取面部多余的脂肪，从而达到瘦脸的结果。这种方法适合脂肪堆积导致的脸大。

至于注射瘦`脸针好还是面部吸脂好，需要根据个人情况来选择。注射瘦`脸针适合肌肉发达导致的脸大，而面部吸脂适合脂肪堆积导致的脸大。在选择瘦脸方式时，应该咨询医生根据自身情况来决定。此外，无论选择哪种方法，都应该注意健康，避免过度追求瘦脸而损害身体健康。

需要注意的是，瘦脸结果并不是一劳永逸的需要坚持健康的生活方式和饮食习惯，才能保持持久的瘦脸结果。同时，每个人的身体状况和面部特征都有所不同，因此在进行瘦脸之前，咨询医生或美容师的建议，根据自身情况选择适合自己的方法。