矫正牙齿用金属和隐形的牙套都是比较好的，两种方式各有优缺点。

金属牙套是较为传统的正畸方式，具有一定的强度，能够将矫正力覆盖整个牙齿，对牙齿具有较好的拉齐作用，且相对操作简单，对牙齿的磨损较少，价格相对实惠。但金属牙套观感较差，有口腔异物摩擦感，容易造成食物嵌塞，需要更用心清洁牙齿，以防滋生细菌。

隐形牙套的优势在于较为美观、舒适，能够随意摘戴，方便清洁、易于维护，也能够减少牙齿损害和食物嵌塞。隐形牙套也能够缩短矫正时间和患者的复诊次数，但价格较高昂，而且适应证有限，并不是所有的人都适合做隐形矫正。

可以根据个人的具体情况和口腔医生的建议合理选择。无论是配戴金属牙套还是隐形牙套都应注重口腔清洁。晨起和睡前应进行至少3分钟的刷牙，确保有效清洁牙齿，避免残留食物残渣、牙垢等，引起细菌感染。在饮用浓茶、果汁、牛奶、咖啡等饮品，或进食辛辣刺激的饮食后，建议及时漱口。